波特曼體操 Bothmer Gymnastics Part 1

發展百年的波特曼體操在世界各地，支持兒童及青少年身體發展的教育

Bothmer Gymnastics® 起源於1922年代。Fritz Graf von Bothmer（弗里茨・馮・波特曼伯爵）被德國斯圖加特第一所華德福學校開創者魯道夫・史代納邀請擔任運動教師，依據兒童及青少不同年齡的動作與身心發展，發展出完整的身體與空間35套運動形式，稱波特曼體操運動。35套動作，每套動作都對應兒童與青少年每一年齡的發展需要。透過明確的動作形式，幫助人經驗：身體與周遭空間的關係直立、平衡與重心重力與輕盈三個平面，垂直、水平及前後方向節奏、協調與動作流動內在姿態與外在姿態的連結持續練習可以使學習者更有意識地感受自己的站姿、動作及空間關係。這些動作目前被運用於學校運動教育、成人教育、特殊教育、個人成長及治療領域。

波特曼體操Bothmer Gymnastics®是直接從第一所華德福學校的身體運動教育的需要中誕生。1919 年，第一所華德福學校在德國斯圖加特成立。當時德國普遍施行的體育教育，較強調紀律、服從、體能訓練與軍事化的整齊動作。魯道夫・史代納認為，這樣的體育方式不足以回應華德福教育對「完整的人」以及兒童不同成長階段的理解，因此希望發展一套更符合兒童身心發展的運動教育。史代納也觀察到部分學生的姿態問題，因而提出需要一套以人智學觀點為基礎的體育課程，使運動不只是鍛鍊肌肉與體能，也能幫助孩子建立平衡、協調、空間感及內在力量，促進身心靈之間的和諧發展。Goetheanum 醫學部、Waldorf Resources1922 年，史代納邀請弗里茨・格拉夫・馮・波特曼負責學校的體育課程，並給予他一句簡單而重要的鼓勵：「享受你與孩子們一起工作的時光！」波特曼並不是先設計好一套固定動作，再要求學生照著練習；他從每天與孩子一起活動開始，觀察不同年齡學生的姿態、動作方式與成長需要，逐步發展出與各個發展階段相呼應的練習。1922 至 1938 年間，他共發展出約三十五套練習，後來被稱為 波特曼體操（Bothmer Gymnastics）。這些練習關注的不只是「動作做得對不對」，更重視孩子如何在動作中找到自己的中心、方向與界線，建立身體與空間的關係，並逐漸發展出平衡、協調、意志與自我覺察。

當 AI 與數位科技快速進入生活，孩子愈來愈早接觸螢幕與抽象資訊，卻可能缺少運用全身、感受真實空間，以及與重力相遇的經驗。我們也因此看見愈來愈多孩子在姿態、平衡、協調與身體支撐上，需要更多有意識的協助。

波特曼體操Bothmer Gymnastics® 創始是依據三年級至十二年級孩子的身心發展所設計出的運動教育。不同年齡與成長階段，都有相應的動作練習，幫助孩子逐步建立身體的結構與形態，在直立與平衡、輕盈與重力、中心與周圍之間，找到健康而有力量的關係。這些練習鍛鍊在心魂的發展上，也支持孩子意志、情感與思考的發展當孩子能在自己的身體裡找到中心、方向與穩定的力量，便能更有信心地站立於世界之中，面對學習、人際關係與未來生活的種種挑戰。

人體的三元系統：神經感官系統、韻律節奏系統及新陳代謝－四肢系統從健康的角度來看，需要彼此協調、相互平衡。Bothmer Gymnastics® 可以幫助孩子重新發現動作中的自由。當兒童或成人的神經感官系統受到過度刺激時，這些練習能幫助他們重新連結中間的韻律節奏系統，並喚醒新陳代謝－四肢系統中的意志力量。這正是一幅健康的圖像

重視人處在三個平面的活動與平衡：矢狀面、額狀面與水平面。Bothmer Gymnastics® 的動作練習，透過正確的練習，使動作能夠清楚地呈現在三個空間維度中，幫助人逐步成為身心平衡而完整的人。

現代教育所需要的，不只是訓練身體，更是喚醒能夠自我引導的自由意志。Bothmer Gymnastics® 正是通往這個目標的一條路徑，透過合宜而正確的動作練習，可以支持身體與心靈恢復平衡。然而，直到近年，這套具有療癒意義的運動方式才逐漸傳入亞洲，並開始受到認識和重視。

今日，許多兒童與成人都面臨動作發展不足的問題。現代生活普遍缺乏身體活動，孩子在成長過程中，也較少有機會透過遊戲與練習，建立健康而正確的動作經驗。

正如 Bothmer 所說：「我們的目標，是運用人類在動作中的力量，在空間中開創一個『更大的自己』。」

「體操教育」一書之Jaimen McMillan序言 I 擷取編寫

「Jaimen 老師是我敬重的人智學教育者，他為空間動力的推廣做出了重要的貢獻，我很期待繼續向Jaimen 老師學習波特曼體操，盼望大家一起來！」——國立清華大學華德福教育研究所所長 成虹飛 教授

「華德福教育是邁向自由/健康的教育，即為人類的直立與自由而奮鬥。唯物主義、懶散、生命力衰退是時代挑戰，我希望全校教師為了孩子們體驗自己的生命力量而持續練習，也邀請所有社群夥伴一起運動同行。」——台北史代納學校 江昌倫 校長

「透過Bothmer的三個平面鍛鍊，我可以觀察出孩子的身體動作傾向。在人體的三元——神經感官系統、韻律節奏系統及新陳代謝四肢系統，甚至心魂都能開啟發展的幫助！」—— 西醫、中醫暨人智學醫師 顧哲銘

課程時間2027 年 1 月 28 日（四）～2 月 1 日（一），共 5 天參加對象開放大眾報名：年滿 18 歲的一般大眾，無須空間動力學習經驗。課程費用NT$17,000

課程地點新竹香山｜玄奘大學・元亨堂地址：新竹市香山區香村里玄奘路 48 號

Jaimen McMillan 是世界上極少數曾向 Fritz Graf von Bothmer 親自培育的三位第一代傳承者學習的人。Jaimen 在 Bothmer Gymnastics 領域擁有近五十年的研究與教學經驗，是當今能夠完整教授三十五式練習，並深入理解其兒童與青少年教育精神及發展內涵的傳承者。Bothmer Gymnastics 不只是一套動作技巧，更是一種對人類成長的深入理解。它連結動作、空間與重力，也回應兒童與青少年在不同發展階段中，身體、意志、情感與思考的需要。1980 年，Jaimen 與 Alheidis von Bothmer 在德國斯圖加特共同創立 Bothmer Gymnastics 師資培訓中心，長期培育來自世界各地、熱愛 Bothmer Gymnastics 的學習者，完整傳授這套發展超過百年的三十五式練習，並持續探索其在當代教育、動作療育與人的整體發展中的意義，為這門動作藝術的延續與發展作出重要貢獻。

《訂房流程》・建議住宿日期：2027 年 1 月 27 日晚間入住，2 月 1 日退房。・Line訂房-雙人房訂房搜尋電話：0932789656, Line ID：0932789656・告知雲來會館預訂日期、房型及室友姓名。・入住時至會館櫃檯付款。・房間加棉被,1件＄100, 以次計價

・課程 : 空間動力老師 張怡芬Line : even1922；Phone: 0988-420092Email : [email protected]

・行政 :陳佩宜Line : cindchen；Phone: 0916-990131Email : [email protected]

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