台北工作坊：焦慮與睡眠

我們發現焦慮與睡眠困擾，不只是心理問題往往與一個人如何使用自己的身體與空間有關。思緒在腦海停不下來，焦慮往身體內累積這些都和空間位置有關聯，我們如何把這些惱人事物在身體空間中重新放置？親身體驗如何運用身體與空間的關係在工作坊中不需要任何運動基礎，空間動力教導你簡單的做法、動態移動及手療重新經驗空間位置，學習方法好好睡 ？好好安定 ？從焦慮、無助感、失眠到內在安定當身體重新找到支持與秩序，人便有機會重新感受到安定、清晰與力量。

越來越多的成人、青少年甚至兒童也飽受焦慮的困擾緊張、注意力不集中、壓力、情緒不穩定與內在無助感的困擾。焦慮是一種情緒，但在成為一種感受之前，它是一種運動。當我們學會客觀地觀察與體驗焦慮的運動，便能更容易控制它，甚至避免焦慮發作。在這堂課中，我們將學習辨識那些會加劇焦慮的運動模式，並透過健康而有益的姿勢與動作來對抗它們。建立健康的運動習慣，運動模式具有療癒作用，能從根本預防緊張與焦慮的發生。當身體學會健康地運動，緊張與焦慮便不再那麼容易產生。克服焦慮的關鍵，其實是在於學會為自己留出空間呢？

【睡與醒】越來越多的成人、青少年，甚至兒童，難以放鬆、難以入睡越來越多的人，甚至是兒童，即使睡了一整晚，早上醒來仍然抱怨，感到疲憊！空間動力開創者Jaimen McMillan 曾說：「在夜與日、睡與醒之間，只是能睡著還不夠，還必須學會清醒。」如何建立兒童、青少年和成人的睡眠健康節奏：每天小睡片刻的作用，午睡的作用睡前的預備在本課程中，我們將探討許多睡眠障礙的成因，如何應對失眠；正確的睡姿；媒體、電腦和電視的影響；冥想、休息和睡眠在發展和精神層面的作用；以及人生各個階段睡眠需求的變化。

課程資訊開放對象｜一般大眾，年滿十八歲者課程日期｜2027 年 1 月 23 日（六）至 1 月 24 日（日）課程時間｜每日 09:00–17:30課程地點｜新北市・永平國小活動中心場地地址｜新北市永和區保生路 25 號課程語言｜現場中文翻譯課程費用｜NT$6,600／人────────────主辦單位空間動力台灣協辦單位謙信社會福利慈善基金會新北市永平國小

空間動力®（Spacial Dynamics®）是由 Jaimen McMillan 於 1985 年，以人智學（Anthroposophy）對人的身心靈發展觀及對人類發展的理解為基礎所發展的一套動作教育與治療方法。空間動力認為，人不只活在自己的身體裡，也活在與周圍空間的關係之中。透過觀察一個人的姿勢、動作與空間習慣，我們能更深入理解他的學習、情緒、行為與發展狀態。空間動力以空間為導向，透過動作的觀察、分析、評估、修復與增強，運用教育與治療的方式，幫助人們發展更好的平衡、專注力、身體協調、社交能力、情緒調節能力與自我覺察。課程結合動作、遊戲、馬戲雜技、空間探索、合作活動及身體練習，為教師、家長、兒童與青少年提供新的觀察視角與實踐方法，幫助我們更深入理解孩子的發展需求，也重新認識自己與他人的連結。近四十年來，Jaimen McMillan 持續致力於人類動作與發展的研究，並為世界各地的教師、家長與孩子提供啟發與指引。在他的創意與帶領下，許多教育工作者透過空間動力，更深入理解生命與發展的本質，找到支持孩子成長、支持自己成長的力量。

空間動力臺灣（Spacial Dynamics Taiwan）長期致力於推廣 Spacial Dynamics® 空間動力教育及治療工作。 也透過動作、遊戲、空間覺察與手療，支持兒童、青少年及成人的學習、健康與生命發展。自 2018 年起，空間動力台灣持續邀請Spacial Dynamics® 創辦人 Jaimen McMillan 親自來台授課，舉辦工作坊、專業培訓及主題的深化課程。課程涵蓋：兒童與青少年：球類營隊、馬戲營隊、青少年身體意象發展、華德福學校兒童古奧會等。成人專業課程：遊戲與運動教育、觀察兒童、睡眠障礙、情緒障礙、創傷、身體結構、腰背疼痛、空間動力運動操、治療手療手法及個案治療等。多年來，來自教育、醫療、復健、治療、運動及身心健康等領域的專業人士參與學習，並將空間動力的方法應用於兒童發展、教育實踐、運動、長輩照護、治療介入與健康促進等不同場域。臺灣空間動力平台粉絲團：https://www.facebook.com/TaiwanSpacialDynamics

・行政 : 陳佩宜Line : cindchen；Phone: 0916-990131Email : [email protected]

・課程 : 空間動力老師 張怡芬Line : even1922；Phone: 0988-420092Email : [email protected]

一、學員個人因素退費標準開課日前 30 日（含）提出退費申請者，退還已繳費用 90%。開課日前 15 日至 29 日提出退費申請者，退還已繳費用 80%。開課日前 7 日至 14 日提出退費申請者，退還已繳費用 70%。開課日前 6 日至 （含）開課前提出退費申請者，退還已繳費用 50%。課程開始後（含缺席、中途退出、未到課者），恕不受理退費申請，亦不得要求補課或延至其他課程使用。

二、學員因故無法參與課程者，於課程開始前，以 E-mail 提出退費申請及匯款帳號。扣除退費所產生之銀行匯款手續費後退回。